Por que a Bebida Pode Estar Diminuindo Seus Ganhos e Aumentando o Inchaço?

Você se dedica à alimentação ancestral, busca o jejum inteligente e treina para ter um corpo forte e saudável. Mas já parou para pensar como o álcool pode estar sabotando seus resultados de uma forma que vai muito além das calorias? Este artigo desvenda a complexa relação entre o álcool e seus hormônios, revelando por que a bebida pode estar diminuindo seus ganhos musculares, a libido e até aumentando o inchaço.

O álcool (etanol) é processado principalmente no seu fígado, um órgão que funciona como um grande centro de controle hormonal. Uma das "ferramentas" que o fígado usa para processar o álcool é um grupo de enzimas chamado complexo citocromo P450. Dentro desse grupo existe uma enzima específica que nos interessa muito: a CIP19, também conhecida como aromatase. E aqui está o X da questão: consumir álcool pode (não significa que vai sempre, mas pode) aumentar a quantidade dessa enzima aromatase no seu corpo.

A Inimiga da Testosterona: A Ação da Aromatase

Pense na testosterona como o hormônio da "construção" e da "energia". Ela é crucial tanto para homens quanto para mulheres, ajudando a construir músculos, dar vitalidade, melhorar a libido e até a clareza mental. Já o estradiol (um tipo de estrogênio) é mais ligado à retenção de líquidos e ao inchaço.

O que a aromatase faz? Ela "transforma" a testosterona em estradiol. Se o álcool aumenta a quantidade de aromatase é como se seu corpo pegasse a "moeda de construção" (testosterona) e a convertesse em "moeda de inchaço" (estradiol). É por isso que muitas pessoas, homens e mulheres, percebem que acordam mais inchadas no dia seguinte após beber, com pernas ou barriga inchadas. Seu próprio hormônio vital está sendo desviado!

Outros Gatilhos para o Estrogênio Elevado (e Como Evitá-los)

Não é só o álcool que estimula a aromatase. Se você tem picos de insulina, isso também pode aumentar a conversão de testosterona em estrogênio. E quando você tem picos de insulina? Quando come muito açúcar, farinha ou qualquer alimento que vira açúcar muito rápido no seu corpo. Isso significa que a combinação de álcool com carboidratos refinados é um "coquetel" ainda mais potente para desequilibrar seus hormônios. A dica da alimentação ancestral é priorizar carnes, gorduras boas e evitar excessos de carboidratos para manter a insulina estável.

Testosterona, Libido e Saúde da Próstata: A Teia de Consequências

Mesmo que o estradiol possa, para alguns homens, aumentar a libido temporariamente, não se iluda. O estradiol em excesso pode levar à ginecomastia (o popular "peitinho" ou "teta") ou lipomastia (acúmulo de gordura na mama). E o alerta mais sério para os homens: o estradiol em excesso pode contribuir para doenças da próstata, como a hiperplasia benigna de próstata (HBP), que é o inchaço da próstata.

Para o homem, a testosterona é fundamental para a libido e o desejo. O álcool compromete a produção de testosterona de várias formas:

1. Esgotamento de Vitamina B3 (NAD): As enzimas que quebram o álcool no seu corpo consomem vitamina B3 (NAD), que é essencial para as enzimas que transformam o colesterol em testosterona. Pense na B3 como um operário essencial na linha de produção da testosterona; o álcool o desvia para "limpar" a bagunça que ele mesmo cria.

2. Colesterol Oxidado: O álcool, ao prejudicar seu fígado, faz com que o colesterol se oxide. O problema? Colesterol oxidado não vira testosterona. Em vez disso, ele se deposita nas suas artérias, formando placas que podem levar a infartos. É como se a matéria-prima para sua testosterona fosse estragada.

3. Aumento da Prolactina: A dopamina (aquele neurotransmissor do prazer inicial com o álcool) cai depois de um tempo, e essa queda aumenta a prolactina. A prolactina, por sua vez, "desliga" ou diminui dois hormônios (LH e FSH) que são os grandes estimuladores das suas células nos testículos para produzir testosterona. É um efeito cascata que afeta diretamente sua produção de testosterona.

E para as mulheres, o impacto estético é ainda mais visível. Mulheres que usam métodos contraceptivos hormonais já podem ter uma circulação mais lenta nas pernas. O álcool piora esse inchaço (edema) e a celulite, além de reduzir a testosterona, que também é vital para a energia e composição corporal feminina.

A Escolha Consciente Pela Sua Saúde Hormonal

A decisão é sua. Não existe dose "melhor" ou "segura" para o álcool quando falamos em evitar esses danos metabólicos e hormonais. Cada vez que você ingere álcool, essas alterações acontecem e os prejuízos são maiores quanto mais você bebe.

Priorize uma alimentação ancestral, rica em carnes de qualidade, repletas dos nutrientes que seu corpo precisa para construir hormônios e desintoxicar. Inclua frutas vermelhas, chás e coco, que fornecem antioxidantes e suportam a saúde celular. Essa é a base para um corpo resiliente e um equilíbrio hormonal verdadeiro.

Seu corpo é seu templo. Compartilhe este artigo com quem precisa entender como o álcool impacta a saúde hormonal e a performance.

Eu sou Amélia Bretas,

Ajudo pessoas a conquistarem emagrecimento rápido, bem-estar físico e emocional, combinando alimentação ancestral, jejum inteligente e desenvolvimento pessoal.

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