Entendendo a Resistência Insulínica e Seu Impacto na Saúde

Introdução

A resistência insulínica é um desequilíbrio hormonal causador de muitas doenças modernas relacionadas ao estilo de vida.

O que é Resistência Insulínica?

A insulina é um hormônio extremamente importante para a vida. Ela auxilia os hormônios da tireoide e o cortisol a produzirem energia. A resistência insulínica ocorre quando a insulina se desequilibra, induzindo a entrada de glicose nas células de gordura como forma de defesa do organismo contra a inflamação.

Em termos mais simples, a insulina é como uma chave que abre as portas das células para a glicose, permitindo que ela seja utilizada como combustível. Na resistência insulínica, as células se tornam "resistentes" a essa chave, e a glicose, em vez de entrar nas células para gerar energia, se acumula na corrente sanguínea.

Causas e Mecanismos

Esse processo de defesa é ativado pela ingestão excessiva de carboidratos e gorduras vegetais, fazendo com que a glicose seja direcionada para as células de gordura, especialmente a visceral, em vez de para as células musculares e neurônios, que são as que mais consomem energia.

Mecanismos Detalhados:

1. Glicose e Carboidratos: Glicose e carboidratos são os principais desencadeadores da resistência insulínica. O corpo humano não foi programado para utilizar carboidratos como fonte primária de energia, mas sim proteínas e gorduras. O consumo excessivo de carboidratos, especialmente os refinados, leva a picos de glicose no sangue, sobrecarregando o sistema de insulina.

2. Adoçantes: Adoçantes, tanto naturais quanto sintéticos, também podem causar resistência insulínica.

3. Sono: Alterações no sono, como dormir pouco ou má qualidade do sono, aumentam a resistência à insulina, pois acionam o processo de economia de energia ligado ao estresse, que ancestralmente está ligado à possível escassez de alimentos.

4. Estresse Emocional: O estresse emocional é outro fator que pode desencadear a resistência insulínica, pois aciona o processo de defesa e inflamação, mandando mensagem para o corpo de luta ou fuga, levando ao armazenamento de energia.

5. Exercício Físico Excessivo: O excesso de exercício também cria resistência insulínica pelos mesmos motivos, enviando mensagem ao corpo de perigo, escassez ou falta, e necessidade de economizar energia.

Consequências da Resistência Insulínica

A resistência insulínica está ligada a várias doenças crônico-degenerativas, como:

• Diabetes

• Doenças cardíacas

• Alzheimer

• Parkinson

• Demências

• Trombose

• Câncer

• Doenças autoimunes

Impacto Detalhado na Saúde:

A resistência insulínica contribui para o desenvolvimento de várias doenças crônico-degenerativas, incluindo doenças cardíacas, Alzheimer, Parkinson, demências, trombose, câncer e, principalmente, doenças autoimunes. Por exemplo, quem tem câncer tem diabetes, quem enfarta tem diabetes, e o mesmo se aplica a doenças autoimunes e demências. A verdadeira diabetes é a alteração da gordura visceral, causada pela resistência insulínica, tendo como principal causa a alimentação à base de açúcares e carboidratos.

Estratégias de Mitigação

• Alimentação: Priorizar alimentos não processados e reduzir o consumo de carboidratos e açúcares.

• Estilo de Vida: Manter uma rotina de sono regular, gerenciar o estresse emocional e praticar exercícios físicos de forma equilibrada.

Conclusão

A resistência insulínica é um problema metabólico sério que pode levar a diversas complicações de saúde. Adotar um estilo de vida saudável, com alimentação adequada, sono de qualidade e controle do estresse, é fundamental para prevenir e combater a resistência insulínica, promovendo assim uma vida mais saudável e longeva.

Eu sou Amélia Bretas,

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